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立春节气养生:护肝春捂勤运动
发布者:孟津县中医院 发布时间:2018-2-7 阅读:556次【字体:

    立春2月4日迎来,即将告别隆冬之际,气温虽然有所上升,但是今年多地进入寒冬天气,仍需防范冷空气临下。立春也是阳气初生病菌易滋生的季节。所以立春要多做舒缓运动以保阳气,增强体质抵御疾病,立春节气养生关键在于护肝春捂勤运动。

    立春节气养生:锻炼不急避免过度损耗阳气

    春天是生发的季节,万物生长,人体也如植物般慢慢“舒展”开来,以适应新的气候。立春过后,在生活习惯上,人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升,立春节气养生人们也要逐渐增加户外活动的时间,这可以加快血液循环,有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。要注意的是,立春节气养生运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。人的活动应该顺应自然,当天气变化太大,气温过低时,没必要在低温中坚持锻炼以强迫人体去抵抗难以适应的温度变化,这不但不能强身健体反而容易损伤正气。此时应该尽量避免到室外活动,可稍微做一些室内运动。等温度回升,天气稍好的时候才到室外锻炼运动。

    立春节气养生:余寒仍在“春捂”进行彻底

    民间有个养生说法,就是“春捂秋冻”。简单地说,就是早春的时候不要急着脱掉冬装换春装,预防倒春寒。养生专家表示,天气转换较快,身体的适应力难以跟上,尤其是老人和孩子,容易受到寒邪的入侵。而这几天温度下降得厉害,立春节气养生建议加强防寒保暖工作,就是在春季亦可以沿用冬天的保温方法,羽绒服、棉被、暖气等,预防寒邪入侵以致疾病生。在西北地区,当气候开始回温时候,就要注意“春捂”了。

   立春节气养生这段时间的气温较低,即使环境的温度回升,大地的阳气上升也没那么快,所以要以“上薄下厚”作为“春捂”的原则。就是要做好下身的保暖工作。其实,人体的下半部血液循环要比上半部差,比较容易受到风寒的侵袭,特别是膝盖的位置。中医向来有“寒从足下生”的说法,就是因为位于人躯体末端的足部,由于血液供应相对较少而且皮肤也薄,所以保暖能力差些,致脚掌易受凉,让寒邪更易入侵。

   立春节气养生:饮食护肝为主

   依据自然界属性,春属木,与肝相对应,因此立春节气养生养肝正当时。中医认为,肝主情致,因此在立春养生方面主要是护肝,保持心情舒畅,切莫急躁,防止“肝火上升”。防止肝火上亢,保持心胸开阔,积极向上,拥有良好的好心态,都有利于疏肝理气。中医认为,春季应该特别注意对肝脏进行调养,要顺应天时。因此,立春节气养生在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些保肝护肝的食物,如:冬虫夏草、破壁灵芝孢子粉、燕窝、杭白蕾菊、枸杞子、玫瑰花、黄芪等。早春养肝最简单的方法就是多喝水。因为初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。到了立春节气养生之际,就要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤及炸类食品,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。

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