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【健康知识科普】春季好养生,三个方面莫放松!
发布者:孟津县中医院 发布时间:2021/3/4 阅读:232次【字体:

   春回大地,万物生发。按照中医“春夏养阳,秋冬养阴”的养生学说,春季强身健体的要则就是“养阳”,重点应从3个方面做起来。

   一是穿衣。不要过早减掉冬衣,以防春寒损伤初生的阳气。《古今图书集成医部》说“春天不可薄衣,令人伤寒霍乱,食不消头痛”,指的是春季衣着过少,可能会引发消化不良、头痛等不适,人体免疫力下降也容易导致传染病的侵袭。应按照《老老恒言》中建议的“下厚上薄”法则穿衣:“下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。”下体穿厚衣可以保暖,上体略减衣,以保证阳气的正常生发。所以“下厚上薄”是养阳的方法之一。

   二是运动。早起要梳头、晚睡前热水沐足,日间进行放松和缓的运动,以养阳气。除了散步之外,春游、放风筝、慢跑、打太极拳以及并不激烈的球类运动都是放松形体的方式。避免高强度运动,以免大汗淋漓而伤阳气。

   三是饮食。适当增加甘味食补,以调脾胃之健运。唐代药王孙思邈曾有“春七十二日,省酸增甘,以养脾气”的论述,《黄帝内经素问》也有“肝色青,宜食甘,粳米、牛肉、枣、葵皆甘”的表述。酸入肝,甘入脾,春天在五脏中对应的是肝,而肝和脾在五行中分别对应木和土,五行之中有木克土的规律,因此减少酸味之品而增加甘味食补,是预防肝木克土导致脾胃薄弱,维持五脏平衡的一种方法。

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